na masę

taki zwykly to chyba na mase tluszczowa ale podsuneliscie mi pomysl! bdyn sojowy, robiony na wodzie, duzo bialka i jeszcze odzywki dowalic :D chyba przetestuje :D jak myslisz Zip ok bylby ? nie otluszczasz sie od jedzneia budyni? jeszcze z owocami na podwieczorek? Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-03 21:47:22

no raczej ze wiadomo ;P ..ale raczej nie chodzi mi o to co wiadomo wie nie trafiles ;P //...co na ten temat??w sumie to zaprzeczenie dotychczasowych metod cwiczeniowych na mase bo jak wiem to zawsze sie liczyl maks. ciezar a tutaj pisza ze nie...wiec juz nie wiem.!! :(

u mnie na wiosce chłopaki żrą pasze dla świń na masę i mówią że efekty są...

pauleq zal to mi jest twojej wypowiedzi , albo piszesz po ludzku , a nie piszesz durne posty typu [email protected] Dobra do rzeczy:bylbym raczej za masa + ew. sila , ale jak juz mowilem wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut Za jakis tydzien kupie kre-alkalyn,a na wakacje strzele sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a [...]

sołtys to samo cwiczenia moze byc na mase i na rzezbie ,wszystko zalezy ile jesz

ej no zawodny nie ******l , ze cie moje skarpetki nie zainteresowaly! bylem na jakims filmie o Papiezu - nudy za godzine ide cisnąć cyca <jupi> za miech cp pojdzie to bedzie za***iscie spadlo ze 3kg fatu teraz bede przechodzil na mase powoli (z 2000do3000kcal) chce to rozlozyc tak na 2-3tyg (przejscie) po ilebyscie kcal/ww podbijali ? [...]

[...] z węglowodanów/tłuszczy by dojść do ilości, która jest zgodna z Twoim obecnym zapotrzebowaniem, potem kolejne 7-14 dni bez deficytu/nadwyżki i możesz przechodzić na diętę na masę zwiększając mocniej węglowdany z którymi jeszcze w tym okresie przejściowym bym nie przesadzał... białko dopasujesz jak już będziesz planował nadwyżkę. Inna opcja [...]

Lepiej mniej a dobrze. Technika jest wazna czasami mięśnie nie rosną właśnie dlatego że ćwiczenia są źle wykonywane. A co do ilości ruchów to różne ilości sluzą do różnych żeczy czyli inną ilość sie robi na mase inną na żeźbe.

Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi.

Jak na masę dodawaj stopniowo, jak na odchudzanie to odejmuj. W diecie ogranicz węgle i daj więcej białka - dokładniejsze proporcje znajdziesz w dziale odżywianie albo w dziale fitnes

jeśli chcesz przybrac na wadze to dieta na mase ewentualnie mozesz ją uzupełnić suplemętami, same suple mogą ci za duzo nie dac. A dieta daje bardzo potrzebna wszyscy ci to powiedzą.

przy okazji zadam takie pytanko: gdybyście mieli do wyboru glutaminę i hmb, to co byście wybrali przy treningu na masę? wiem, że działanie obu supli budzi wiele wątpliwości ale ciekaw jestem odpowiedzi na to pytanie. a może warto brać i jedno i drugie?

pytam czysto teoretycznie lekka redukcje wlasnie skonczylem, z 19% na ok 14 zszedlem, starczy wiec i wracam na mase ale zainteresowal mnie ten temat nikotyny

Don jak myślisz czy trzepanie dywanu idzie na mase czy na siłe ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-08 15:14:48

Dieta na mase: Robiona wg proporcji 3g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z [...]

hm zeby miec duzo sily poprostu cwicz na sile- mala liczba powturzen z duzym ciezarem. ale w twoim wieku ( sam jestem rok starszy :P ) nie polecam bo ci stawy wy***ie . wiec cwicz sobie spokojnie na mase a sila powinna przychodzic ewentualnie kup sobie kreatyne jak masz kase to poprawi twoje wyniki

Tak sie ćwiczy kolego na rzeźbę! Na mase tak dobieramy cieżar by zrobić nim 8-12 powtórzeń.

nikt nie jest jasnowidzem ile ci przyjdzie! moze ci przyjsc 2 kilo a moze 5. ja bym sie nie nastawial na 7 kg nawet z idealna dieta! wiem ze w crea mass jest kretka ale dorzucil bym osobno monohydrat jeszcze, lepsze dzialanie. z tym hmb jest roznie, niby udowodnione ze kretka z hmb dziala na mase, a tez moze w odwrotny sposob dzialac bo czytalem [...]

Jest nas kilku chlopa. Chcemy kupic wieksza ilosc. Mamy dostep do Olimpa. Kazdy z nas ma inny cel. Ja na mase ale jeden kumpel bedzie jechal na rzezbe a trzech na sile.

aa moze zrobil bys jakies znizki dla ludzi z SFD aktulanie bede robil kolesiowi cykl na mase i ma troszke malo kasy i szukam gdzie najtaniej pewnie duzo osob ktore siedza na forum tutaj rozpisuje suple swoim znajomym i kupuje im=D wiec dobre by bylo takie cos